Olahraga Mengurangi Resiko Osteoporosis

by Helmi Fauziridwan | 0 komentar


Peneliti Universitas Gothenburg do Swedia, Mattias Lorentzon, menyatakan anak muda yang rajin berolahraga atau beraktivitas fisik sedikitnya 4 jam dalam seminggu dapat meningkatkan massa tulang.

Golf, badminton dan tenis dapat mengobati osteoporosis

Lorentzon menyimpulkan hasil penelitiannya itu setelah mengamati 883 pria berusia 18–20 tahun.

Hasilnya partisipan yang berolahraga 4 jam dalam seminggu memiliki massa tulang pinggul lebih besar hingga 1,3%. Sedangkan pria yang cenderung tidak berolahraga mengalami penurunan massa tulang pinggang hingga 2,1%.

Menurut Lorentzon, tulang pinggul titik krusial perapuhan di masa tua. "Osteoporosis mulai terlihat ketika memasuki 25 tahun. Lebih banyak Anda bergerak, lebih banyak Anda membangun tulang."

Sumber:
Selengkapnya...

Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Mental

by Helmi Fauziridwan | 0 komentar


Tahukah Anda berjalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran fisik tetapi juga memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan mental?



Berikut beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental Anda:
  1. Mengurangi stres dan menjaga kebugaran mental. 
  2. Membuat Anda bahagia dan mencerahkan suasana hati. 
  3. Memperlambat penurunan mental. 
  4. Membuat tubuh Anda lebih santai.  
  5. Menjalin ikatan sosial. 
  6. Menjelajahi lingkungan sekitar.  
  7. Meningkatkan kemampuan otak.  
  8. Menurunkan resiko penyakit Alzheimer.  

Tips
  1. Anda bisa berjalan kaki kapan saja dan dimana saja, di taman, teras, atau di atas treadmill.  Pagi, siang, sore, atau bahkan larut malam setelah makan malam. 
  2. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatan waktu Anda secara bertahap.  
Selengkapnya...

Peralatan untuk Penelusuran Gua (Caving)

by Helmi Fauziridwan | 0 komentar


Caving Indonesia
Susur gua atau jelajah gua (Inggris caving) adalah olah raga rekreasi menjelajahi gua. (Wikipedia)

Peralatan untuk Penelusuran Gua (Caving)
  1. Sling
  2. Tali kernmantel statis
  3. Harness
  4. Carabiner
  5. Pulley
  6. Helm
  7. Headlamp
  8. Ascender
  9. Descender
  10. Rockpacker
  11. Palu/hammer
  12. Bolt+hanger
  13. Pasak/piton
  14. Pengaman sisip
  15. Pengaman pegas
Tips menelusuri gua vertikal :
  1. Untuk pemula, usahakan didampingi pemandu yang memahami kegiatan penelusuran gua.
  2. Persiapkan peralatan seperti tali, helm, ascender, descender, lampu autostop dan sepatu kedap air.
  3. Persiapkan juga peralatan kesehatan.
  4. Pada gua yang belum terjamah, beri tanda pada jalur atau mulut gua.

Selengkapnya...

10 Quote of the Day, Kata Bijak Motivasi Part 8

by Helmi Fauziridwan | 0 komentar


10 Kata Bijak, Kata Mutiara, Kutipan, Ungkapan, Ucapan, Motivasi dari tokoh-tokoh terkenal.
  1. "Mengetahui kegelapan Anda sendiri adalah metode terbaik untuk menghadapi kegelapan orang lain." Carl Jung (1875-1961), psikolog asal Swiss.
  2. "Dunia ini bagaikan bayangan. Jika dikejar, Anda tidak pernah bisa menangkapnya. Balikkan badan darinya dan dunia akan mengikuti Anda." Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah (1292-1350), cendekiawan Suriah.
  3. "Jika hatimu seperti gunung berapi, bagaimana Anda akan mengharapkan bunga mekar." Kahlil Gibran (1883-1931), pujangga Lebanon.
  4. "Popularitas itu sangat tidak konsisten. Terkadang datang terkadang pergi seperti gelombang lautan." Mia Wasikowska, aktris Australia.
  5. "Saya tidak bisa mengubah arah angin, tetapi saya bisa mengarahkan kapal layarku agar sampai tujuan." Jimmy Ray Dean (1928-2010), aktor asal Amerika Serikat.
  6. "Apa yang dikatakan dan dirasakan orang tentang Anda ketika Anda keluar ruangan adalah hal yang tepat Anda kerjakan." Rasheed Ogunlaru, Motivator Inggris.
  7. "Problem terbesarnya bukanlah membiarkan orang menerima ide-ide baru, tetapi membiarkan mereka melupakan ide-ide lama." John Maynard Keynes (1883-1946), ekonom Inggris.
  8. "Seseorang mampu memperoleh segala sesuatu dalam kesendirian kecuali karakter." Stendhal (1783-1842), penulis Perancis.
  9. "Kepemimpinan adalah kemampuan untuk menerjemahkan visi menjadi realitas." Warren G. Bennis, Penulis Amerika Serikat.
  10. "Jangan mengukur diri Anda dengan apa yang telah Anda capai, tapi dengan apa yang seharusnya Anda capai dengan kemampuan Anda," John Wooden (1910-2010), mantan pelatih basket Amerika Serikat.
Selengkapnya...

10 Quote of the Day, Kata Bijak Motivasi Part 7

by Helmi Fauziridwan | 0 komentar


10 Kutipan, Kata Mutiara, Kata Bijak, Ungkapan, Ucapan, Motivasi dari tokoh-tokoh terkenal.
  1. "Jika Anda ingin menciptakan perdamaian, jangan bicara pada kawan Anda. Bicaralah pada musuh Anda." Desmond Tutu, aktivis Afrika Selatan
  2. "Rahasia terbesar dalam hidup adalah bahwa sebenarnya tidak ada rahasia. Apa pun tujuan Anda, Anda bisa mencapainya asalkan mau bekerja." Oprah Winfrey, selebriti Amerika Serikat.
  3. "Ini bukan karena mereka tidak bisa menemukan solusi tapi karena mereka tidak mampu memahami masalah." GK Chesterton (1874-1936) kritikus Inggris.
  4. "Esensi menjadi manusia adalah ketika seseorang tidak hanya mencari kesempurnaan." George Orwell (1903-1950), novelis asal Inggris.
  5. "Peraih kemenangan laksana juru masak yang meracik bahan biasa dengan hasil makanan paling lezat." Edward de Bono, Psikolog.
  6. "Harga diri itu bagaikan parfum, siapa yang memakainya nyaris tidak menyadarinya." Christina of Sweden (1626-1689), Ratu Swedia (1632-1654).
  7. "Bertindak mendatangkan lebih banyak keberuntungan daripada hanya berhati-hati." Marquis de Vauvenargues (1715-1747), penulis esai asal Perancis.
  8. "Kebahagiaan akan kehilangan makna jika tidak diimbangi oleh kesedihan." Carl Gustav Jung (1875-1961), psikiater asal Swiss.
  9. "Apa yang bisa ditambahkan kepada orang yang berbahagia, sehat, bebas utang, serta memiliki hati nurani yang bersih?" Adam Smith (1723-1790), Filsuf dan ekonom asal Skotlandia.
  10. "Kita bisa melakukan yang lebih baik dengan menjadi baik daripada menggunakan cara lain." Rowland Hill (1795-1879), Pendidik dan administratur asal Inggris.
Selengkapnya...


Komentar Terbaru

Pedialicious

 

Bacaan Favorit | Dark Background Modified by Helmi Fauziridwan Best viewed with Firefox, Copyright © 2011-2014 LKart Theme is Designed by Lasantha